Psychoterapia dla osób dorosłych, par i rodzin — w gabinecie i online.
Zasady współpracy
Zanim zdecydujesz się na pierwszą rozmowę, chcę, żebyś wiedział lub wiedziała, na co możesz liczyć z mojej strony.
Pierwsze spotkanie jest po to, żeby zrozumieć Twoją sytuację — nie po to, żeby ją oceniać. Zanim cokolwiek zaproponuję, chcę wiedzieć, z czym przychodzisz i na czym Ci zależy.
Nie musisz mówić o wszystkim od razu. O trudnych sprawach porozmawiamy wtedy, kiedy będziesz na to gotowa lub gotowy.
Tajemnica zawodowa obowiązuje od pierwszej minuty rozmowy — także online. O jej granicach, które wyznacza prawo, mówię wprost na początku współpracy.
Jeśli uznam, że lepiej pomoże Ci inny specjalista albo inna forma wsparcia, powiem o tym i pomogę go znaleźć.
Stała pora spotkań, znana z góry długość sesji, cena i zasady odwoływania. Bez niespodzianek.
Pierwsza wizyta
Wybierasz termin online i potwierdzasz go linkiem z e-maila — zajmuje to dwie minuty. W polu „Wiadomość” napisz, czy wolisz spotkanie w gabinecie, czy online. Po potwierdzeniu dostaniesz mailem wszystkie szczegóły.
Pierwsze spotkanie to konsultacja. Opowiadasz, co Cię sprowadza — w swoim tempie. Pytania pomagają ustalić, na czym najbardziej Ci zależy. Nikt niczego nie ocenia.
Wspólnie decydujemy, czy i jak pracować dalej: jaka forma, jaka częstotliwość, jaki cel. Decyzja należy do Ciebie — pierwsza rozmowa nie zobowiązuje do dalszej terapii.
O mnie
Ciekawostki psychologiczne
Ubranie emocji w słowa — nawet tak proste jak „złość” czy „strach” — zmniejsza aktywność ciała migdałowatego, części mózgu odpowiedzialnej za reakcję alarmową. To jeden z mechanizmów, przez które rozmowa realnie pomaga.
Lieberman i in., Psychological Science, 2007Jakość relacji terapeutycznej — poczucie, że jest się rozumianym i bezpiecznym — to jeden z najlepiej udokumentowanych czynników związanych z efektami psychoterapii, niezależnie od nurtu, w którym pracuje terapeuta.
metaanaliza Flückiger i in., 2018Po nieprzespanej nocy ciało migdałowate — ośrodek reakcji alarmowej w mózgu — reaguje na przykre bodźce o około 60% silniej, a jego „hamulec” w korze przedczołowej działa słabiej. Sen to jeden z filarów stabilności emocjonalnej.
Yoo i in., Current Biology, 2007Badania porównawcze pokazują, że psychoterapia indywidualna prowadzona przez wideo daje dla wielu trudności efekty zbliżone do spotkań w gabinecie — pod warunkiem regularności i spokojnego, prywatnego miejsca po stronie pacjenta.
metaanaliza Fernandez i in., 2021Neuroplastyczność nie kończy się w dzieciństwie. Nowe doświadczenia, w tym relacja terapeutyczna i nowe sposoby myślenia o sobie, realnie przebudowują połączenia w mózgu także u dorosłych.
Regularna aktywność fizyczna zmniejsza objawy depresji — w części badań w stopniu zbliżonym do innych metod, choć pewność tych dowodów jest umiarkowana. Nie zastępuje terapii, ale świetnie ją wspiera.
Noetel i in., BMJ, 2024Fakty i mity
Osiem stwierdzeń, które często słyszymy o terapii. Sprawdź, które są prawdą, a które mitem — po każdej odpowiedzi zobaczysz krótkie wyjaśnienie.
Pytanie 1 z 8
Psychoterapia jest tylko dla osób z poważnymi zaburzeniami.
Materiały „Fakty i mity” mają charakter edukacyjny i nie są narzędziem diagnostycznym. Odpowiedzi nie są nigdzie zapisywane ani wysyłane — wszystko dzieje się w Twojej przeglądarce.
Częste pytania
Nie. Do gabinetu przychodzą ludzie, którzy chcą lepiej rozumieć siebie, przejść przez trudny czas albo zmienić coś, co się w ich życiu powtarza. Szukanie pomocy to decyzja, nie diagnoza.
Nie musisz niczego przygotowywać. Zaczniemy od tego, co Cię sprowadza — a jeśli trudno to nazwać, pomogą pytania. Chwile milczenia też są w porządku.
To naturalna część rozmów o ważnych sprawach. Gabinet jest miejscem, w którym emocje mogą się pojawić bezpiecznie — nie trzeba ich ukrywać ani się za nie tłumaczyć.
Spotykamy się przez wideo — link dostajesz w e-mailu po potwierdzeniu rezerwacji, nie trzeba nic instalować. Zadbaj o spokojne, prywatne miejsce i słuchawki. Badania pokazują, że dla większości trudności terapia online daje efekty zbliżone do spotkań w gabinecie.
Masz do tego pełne prawo. Dopasowanie do terapeuty ma realne znaczenie dla efektów terapii — jeśli nie poczujesz, że to właściwa osoba, powiedz o tym otwarcie albo po prostu nie umawiaj kolejnej wizyty. Nikt nie potraktuje tego jako porażki.
To zależy od tego, z czym przychodzisz i co chcesz osiągnąć. Konsultacja może być jednorazowa; terapia to zwykle regularne spotkania przez kilka miesięcy lub dłużej. Cele i ramy ustalamy wspólnie na początku i wracamy do nich w trakcie.
Tak — linkiem z e-maila potwierdzającego, w terminie podanym przy rezerwacji. Później skontaktuj się bezpośrednio: wspólnie znajdziemy inny termin.
Rezerwacja online
Wybierz wolną godzinę, zostaw dane kontaktowe i potwierdź rezerwację linkiem z e-maila — termin trzymamy dla Ciebie 30 minut. Po potwierdzeniu dostaniesz wszystkie szczegóły. Wizytę można odwołać online do 24 godz. przed terminem — linkiem z e-maila potwierdzającego.
Ładowanie terminów…
W nagłym zagrożeniu życia lub zdrowia zadzwoń pod 112 lub 800 70 2222 (bezpłatnie, całą dobę).